z brzuchem

[...] robić zamiast wyciskania sztangi z za głowy? Czy uginanie ramion ze sztangą mógłbym robić na modlitewniku z gryfem łamanym? Czy dodatkowo mógłbym wrzucić w ten plan podciąganie na drążku? A i co z brzuchem, niby są przysiady, które w jakimś stopniu też je rozwijają, ale czy dodatkowo nie powinienem robić np. jakiś brzuszków na ławce skośnej?

[...] powinno się ważyć w okolicy 75kg. Więc na to wychodzi, że mam spory nie dobór mięśni. Ogólnie budowę mam szczupłą (przy 68kg nie może być inaczej) tylko mam problemy z brzuchem... jest na nim fat... mam uczucie wzdęcia i wcale nie jest to fajne... Właśnie nie wiem co najpierw ze sobą zrobić. Chce się obowiązkowo zapisać na siłownie. Ale [...]

[...] itd.) 2.) W jaki sposób (Powiedzmy że chcesz mieć kaloryfer no to ABS i dieta) 3.) Do kiedy (np.: Do wakacji xD) 4.) Nastawienie, motywacja, ambicje (w skali od 1 - 100, np.: 80) Stworzyłem ten temat bo pojawiło się sporo nowych osób chcących się zabrać za siebie, więc może tu trafią i ten start nie zakończy się tylko większym brzuchem... :D

[...] nie widze :( Czuje, ze mam twardy brzuch, bo wiem ile pracy wlozylem w to, zeby rozwijac jego miesnie. Niestety nie widac ich, a zamiast tego jest tzw. "oponka", ktora wprawia mnie w niemale zazenowanie ;/ Chcialbym moc pochwalic sie brzuchem, a niestety nie mam czym.. Prosilbym o jakies rady, wskazowki. Bylbym bardzo wdzieczny, z gory dziekuje!

[...] z klatką piersiową. Od zawsze miałem "płaską klatę" chociaż po tych 5 miesiącach, miedzy cyckami zrobiła mi się szczelina lecz klatka dalej nie jest odstająca lecz równa z brzuchem. Jaka jest na to rada? Wiem że nie będzie łatwo ale napewno musi się dać! Jakieś specjalne ćwiczenia? Ilość ich oraz jak ustawić ciężar?? Mój trening na klatkę [...]

Witam! Chciałbym coś zrobić ze swoim brzuchem, a mianowicie wyrzeźbić mięśnie. Jestem szczupły ważę 64 kg przy wzroście 177cm.Chodzę na siłownie od ok. 5 miesięcy. Jak powinienem się odżywiać i jak ćwiczyć? Pod spodem mój plan treningowy i brzuch na chwile obecną : /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/bf12001b59814a1dbcd2db1b50d5cf89.JPG Zmieniony przez - [...]

Hej wszystkim ! Mam mały ( co bd gadać ) duzy problem z brzuchem . Jutro mija rok jak zaczełam sie odchudzac zrzuciłam 35 kg wiec jak na taki okres czasu to nie jest duzo ... Stosowałam balsamy m.in z Eveline Mleczko do ciała ujędrniająco-wygładzające bioHyaluron4D teraz te termoaktywne serum i dupa ;/ Codziennie robie naprzemienne przysznice ok 3 [...]

Witam cwicze od 2 lat z przerwami efekty sa ale ciagle mam problem z brzuchem nigdy nie trzymalem diety wiec postanowilem wejs na diete urwac pare kilo . nie bede opisywał ile białka ile wegli itd tylko posilki i powiedzcie czy taki jadlospis moze byc chodzi mi o to czy po prostu rozumiem oco chodzi :) 1 posilek sniadania chleb zytni 4 kromki z [...]

[...] radziła mi kiedyś skakanke i bieganie, ale czytałam, ze nitktórzy odradzają,bo łydki moga mi sie przez to rozbudowac bardziej a one juz maja 39cm proszę pomóżcie z brzuchem jedynie nie mam problemów ale nogi i tyłek to moja zmora. Jesli ktos moze to prosze o porade ew, linki do tego gdzie pisze cos mądrego a nie jakies bzdury. Czy to [...]

[...] specjalne z kolei jeden z lekarzy sie wypowiadal ze mozna cwiczyc normalnie, w w/w artykule jest to zakazane. Zatem jakie cwiczenia by sie to zeszlo i by cokolwiek robic z brzuchem? Dostalam rowniez link z cwiczeniami: http://www.sfd.pl/-t451674.html ale sa one na okres ciazy i pologu 6-8tyg po porodzie. A ktore z tych cwiczen konkretnie mozna [...]

Cześć przy 187 cm waże 78-79 kg, moj sport nr to bieganie, ale od kilku lat ćwicze na siłowni i chciałem prosić o ocene, korekte diety, mimo wyżyłowanego ciała mam problem z brzuchem, chodzi oczywiście o jego wyrzezbienie; wiem ze bieganie 50-70 km tygodniowa pali miesnie, ale moze uda sie cos poprawic; oto dieta: 6 posiłków dziennie B - 190 T [...]

[...] Dzień Barki -wyciskanie sztangi z klatki/za karku 3x12/10/8 -stojąc unoszenie sztangielek bokiem 3x12/10/8 -podciągnie sztangi wzdłuż tułowia + do tego przedramiona i brzuch ------------------------------------------------- Nie wiem na nogi ćwiczyć w osobny dzień czy trenować w III Dzień razem z barkami,brzuchem i przedramionami? Jak sądzicie?

Witam wszystkich serdecznie, Zalogowałem się na tym forum bo widzę, że można otrzymać od Was wartościowe informacje. Mam problem ze swoim brzuchem. Jest niesamowicie nadęty i twardy. Jestem aktualnie na diecie - więcej białka i węgli - na masę. Posiłki jem systematycznie i nie odżywiam się śmieciowym jedzeniem. Cukry ograniczyłem znacznie, ale [...]

[...] dzien2 - rozpietki -kaptur -pompki dzien3 -barki(hantle nad glowe) -stojac hantle w bok -stojac hantle przed siebie dzien4 -klatka wyciskanie na laweczce -lezac na laweczce brzuchem w dol unoszenie hantli(odwrotne rozpietki) -plecki dzien5 -przysiady ze sztanga -lydki(wspinanie) -skakanka Staram sie zmieniac ciezar aby nie przyzwyczaic miesni [...]

[...] jako ostatni posilek, zastanawia mnie fakt jak ma sie to wszystko do mojej tkanki tłuszczowej. Niby ok, platki jako weglowodany, tutaj serek jako bialeczko. Jednak co z moim brzuchem? Kazdy mi mowi, że mam strasznie "wyżylone ręce" jednak jesli chodzi o brzuch to kazdy powie "zrzucil bys go troche" Czy to efekt tego, że często spożywam cos z [...]

[...] i wykształcenie mojej sylwetki. Największy nacisk chciałabym położyć tradycyjnie na brzuch no i na moje szerokie i grube ramiona. Wygląda to mało kobieco i nawet gdy z brzuchem jest OK to te ramiona i bary zostają taki a'la strongmen. odnośnie nóg i pupy nie jest źle ;) mam umięśnione łydki aż chyba za bardzo ale lepsze takie niż obwisłe.. [...]

[...] 3 serie - Max czyli tyle ile dam rade Leg Press na maszynie. 3 serie po 15 razy - 20 kilo Mam jeszcze jedno cwiczenie ale niewiem jak sie nazywa odpisze too. "Kladę sie brzuchem na taka jakby maszyne i robie skłony w dol i gore trzymaja rece skrzyzowane na klatce piersiowej. Mam nadzieje ze wiecej o co mi chodzi :) "Tez 3 serie bez ciezarku [...]

[...] na masie ani być kulturystą - chcę utrzymać wagę do 63 kg !! Moim głównym celem jest to żeby pracować nad siłą nóg i ich dynamika , ale również nad resztą partii ciała - brzuchem , grzbietem itp. Nie chce być przypakowany chcę po prostu byc silny , ladnie wyrzeżbiony przy masie 63 ;] , szczególnie głównie zależy mi na silnych nogach . Bardzo [...]

[...] z gory. Otoz od jakiegos czasu mam taki problem ze podczas treningu zbiera mnie na wymioty i nieraz konczy sie to wlasnie wymiotami. Nie iwem czym to jest spowodowane. Dodam ze nie cwicze zaraz po jedzeniu z pelnym brzuchem, ostatnio probowalme nawet cwiczyc ze 2h po posilku i dalje to samo. Nie wiem od czego to moze byc nigdy tak nie mialem ;/

Ufffffff...Witam w Nowym Roku...z wielkim nowym brzuchem (wylewa mi się ze spodni - nie żartuję) Swięta + Sylwek = +2kg! Noo,"urosłam tyle", nestety I niestety w szerz, nie w górę Czyli mam teraz siódemkę do zrzucenia :( ....buuuuuuuuuuuu Dobrze, że już po tych świąteczno-sylwestrowych imprezach - spokój do Wielkanocy... Myślimy z koleżanką nad [...]